2023年2月28日 星期二

2023 Tasmania Opening

睽違三年的長程飛行,
漫長等待後,終於,回到了盼望中的生活。

用上一季以上的時間準備行程,
再用上一季的時間仔細記錄和回味。

人生吶!總要走在旅程之中,
走在陽光、樹影、檸檬香茅的香氣之中。

寫到這裡時,律師捎來了我多年刑事結案的好消息。

我記得五年前,當我負著傷,往內湖談我的新工作。
那天公車開上民權大橋,猝不及防,午後的太陽將我沐浴在日光裡。

然後,五年後的一天,
在一個燦爛的初春早晨,陽光照進前院,
我閉上眼抬頭,讓自己再度沐浴在光中。

光來了,向著光走。
我的人生,總要行走在光之中。
Destination: 一月底二月初 16天15夜
Weather: 8-28C
children: 10y/o and 6y/o

□護照 □錢包 □手機 □DV □備SD card □備電池 □充電線組  □防曬乳
 
*在澳洲買了大罐減敏防曬乳,因為牙姊對costco防曬又過敏
 
Mars: *行前剪髮
□5件洋裝  □T-shirtx2 □黑毛衣
□牛仔褲/黑毛褲 □黑發熱衣/白內搭 □褲x8 □金球鞋/白踩腳鞋 □白皮帶□化妝包 □眼鏡 □太陽眼鏡 □隱形眼鏡x6 □絲巾 
□長白外套 □小雨傘/塑膠袋 □防水袋x2 □髒衣袋x2
□黑色外套+毛內裡

Yaya: □3件洋裝 □T-shirtx4 □白薄外套 □內(含搭)褲2長3短 □球鞋 □太陽眼鏡 □內褲、襪x7 □背包 □紫外套

Linna:□3件洋裝 □T-shirtx4 □白薄外套 □內(搭)褲2長3短 □球鞋 □太陽眼鏡 □內褲、襪x7 □背包□北極熊雨衣

*這次換洗衣物其實可以內外各多帶一件;長短褲也是
*洗衣球x3
*長洋裝、雪紡材質拍照效果最佳,也最好整理,不易髒也不易皺。
*防潑水風雨衣真的很重要,澳洲或歐陸雨天有備有保佑

食:小水壺
*這次沒帶到

行:小登機箱裝planepal充氣墊,事實證明只有經濟艙才需要,下一程德國行後可能就不用了。
*目前充氣墊加手打氣筒借給妞家,有這個墊子連我坐經濟艙都能腳伸直

藥:
□醫藥箱: 外用傷口包紮敷料、剪刀針線包;抗菌軟膏、口內膏、類固醇類抗發炎藥膏。兩捲3M膠帶、彎針縫線、局部麻藥、
紗布、Op site
□大人藥 : Ciprorxin、止瀉劑Imodium、軟便劑MgO、退燒藥ACT、抗發炎止痛劑cataflam、肌肉鬆弛劑、allegra、普拿疼肌力貼布、
潰克淨(Policresulen)、B-iodine金碘喉嚨噴劑、溫維、抗病毒藥(Acyclovir 200mgx2#bid十天)
□隨身藥袋(止痛藥、口內膏、止癢藥+噴手液) □密保諾防水袋x2

□小孩藥 :
1.Antiphen退燒藥與止痛藥。3-6歲5-7.5cc一日三次服用。
2.希普利敏:很重要,這次牙姊又鬧過敏
3.勝克敏液


2023年2月7日 星期二

心理治療 III

 

"妳真的是個,戰鬥意志很高的人欸!哈哈哈~"我有點懊惱,聽著我的諮商師說著。

"嘿!妳和五年前不一樣了。妳有資源,妳有經驗,妳也做了很多努力,也有收穫。今天這一堂課,我們要把妳原始腦的火焰先降溫,來。"

白板上的圖左方是人類大腦。
上方是皮質腦,掌管理性;下方是原始腦,掌管情緒。

SCARF,是點燃原始腦怒氣、使之延燒到失去理智的狀態。
S:status,一個人身處的地位,也是大家認同自我的位置。就像,我認同自己是一個小團隊的領袖。
C:certainty,對未來的確定性。未知讓人恐懼,不知道會面對怎樣動盪的未來,不論憤怒或恐懼,都會激起一個人的原始腦燃燒。
A:autonomy,自主性。決定生活甚至人生的能力。這是我很在意的,決定自己的上下班、假期、工作地點和工時。
R:relatedness,關係。人與人之間的承諾與連結,甚至感情牽繫。
F:fairness,公平。覺得自己被對待的公平公正感。

一旦怒氣被點燃,不安全感和戰鬥感,會驅使我們失去理智地做出毀滅性的行動。
所以,若想要理智前行,第一件事就是平息自己的炎燒狀態。

1.彈唇:有點搞笑,但就像小孩嘟唇吹ㄅㄨㄅㄨㄅㄨ,讓嘴唇顫動,並試著用顫動唇哼一首歌,今天哼的是生日快樂歌。

2.甩肩膀+吐氣:深深吐氣,像起乩一樣甩動雙肩。

3.眼神放鬆:讓眼神不具焦,甚至望著前方但穿透眼前,望向我意象中最愛的樹影。

4.伸個懶腰:感覺自己恢復放鬆狀態。

然後,腦袋清楚了,我們來想想怎麼重建自己的SCARF,怎麼給予身旁的人SCARF。


我一直是個過度浪漫的人。

最近意象裡,一直有著戰士向君王辭行的畫面,以Rachmaninov Piano Concerto No 2第一樂章這個版本為背景音樂。

君主要我卸甲,交出他認為我致勝的屠龍刀與名劍。

好,就交。只是工具,沒甚麼交不得。
但交出瞬間,也斷了我們之間的牽繫。

打開城門,一旦決定走出去就不會回頭了。
傷好了,心定了,便啟程了。

"要我遣神駒去城門口接妳嗎?"女神笑著對我說。
"不用,"我揮揮手:"這段城門外、人世間的路,我想自己走。當初我負著傷,走這段路來敲開城門,他們用戰士大禮迎我。"

"今天我卸了甲,走同一段路出城門,"我笑著閉上眼,迎面而來是晚風斜陽:"就是飛升上神前,歷經的一段塵緣。"

"那回來吧,"女神促狹笑著:"世間劍留給他們去,我還替妳留著妳的大夏龍雀。"