心理治療 II

姿勢決定妳是誰

“我教妳一招，來!焦慮的時候，把臉埋進冰水臉盆裡，啟動Diving reflex(潛水反射)。它可以瞬間壓制過於緊張的交感神經系統，讓妳沉靜下來。沒有冰水時，用冰敷袋冰敷額頭、臉頰，也有一定作用。”我的治療師邊跟我說，邊拿出幾罐精油；邊遞給我，邊觀察我。

 “妳有沒有發現，當妳敘述妳悲傷或壓力的經過時，整個人會蜷縮起來向妳的左側偏?來!我推薦妳這週的功課，我們來看Amy Cuddy的書籍”姿勢決定妳是誰”和Ted演講:

這本書的主旨在闡述，我們平時的動作會影響我們的表現，所以這位哈佛心理學家建議，當我們面臨重要場合前: 1.      提前到場，不要低頭看手機，站起身來，信步逛逛，把場子轉化為自己的主場
2.      平時就練習開放性的姿態，亞洲教育裡總教導女性動作優雅不要太大，但書中陳述，為人就該昂首闊步抬頭挺胸，坐沒坐相，通通自在當自己家一樣；在任何空間裡，都盡量佔據最大的空間，藉由行動延伸我們的想法和信念。
3.      每天在腦海裡，或起床兩分鐘，練習神力女超人站姿，熟悉這個迎向世界的驕傲姿勢。


於是我開始練習這些動作細節，直到釋放自己某個部份的感覺；我這個容易受心靈暗示的人吶……就在練習的半個月之間，有天起床，突然甩甩頭覺得:媽的!姊就是一時失意喪志，怎就給人騎到了頭上吶!!!

 I am Diana of Themyscira, daughter of Hippolyta. In the name of all that is good, your wrath upon this world is over."
我是天堂島的黛安娜，希波吕忒后之女,奉諸善之名義，你們在世間的暴行將終止。



我小時候很愛的She-Ra

關於新皮質層和情緒腦、爬蟲腦的解離

“我決定離開我老闆，但當真要離開時，怎麼又有份深切的哀傷。”我悠悠地說。 “因為，決定離開的是新皮質層，而感覺哀傷的是情緒腦啊!他們此時接軌了。”

“我們的腦袋啊……”治療師握拳，比出了一個簡單的腦袋模型，”最上方手背的部分是新皮質層，是理性思考的部分；我覺得醫護人員有時候太過強調理性、太壓抑中腦情緒的部分，但這是不健康的，我之前的老師教我看一本書~Dying to be me(死過一次才學會愛)，它提到作者在癌症瀕死經驗回到人世後，以重新看待自己的眼光重生。”

“不要對自己有太多批判，要接納自己，完整的自己，向海洋接納所有的河流一樣。”

“我記得，我第一次走進這裡的時候，妳要我環抱住自己、啟動副交感神經，我那時候超不想環抱自己，因為那時候好討厭自己。討厭自己保護不了自己的那份懦弱、討厭自己經不起情緒勒索、討厭自己像驚弓之鳥一樣閃躲……”

 “是啊!那是因為，妳一直叫妳的新皮質層批判妳的情緒。那是衝突的、不必要的。”

一個Amy建議的、盡量擴張身體耍帥看書的姿勢

關於人性是否如此不堪的問題

“我老闆這五年來，每個月都扣下我部份工資，累積到一筆不小的數字，我想在這一次，請他還給我；但我其實不願意看到他推託或不給我、不想再看到他的為人如我意料中的不堪；然後，也不想看到最後非得讓律師出面、幫我追討的緊張局面。我希望律師替我主持公道，又不希望律師主持公道時讓我老闆難堪，但這有衝突，不是嗎?”

治療師思考半晌，淡淡地說。

“這不是誰讓誰難堪的問題，這是策略的問題。妳的老闆，有自己自我保護的策略，希望從妳這邊提取最大利益；而妳的律師，有保護妳的策略，希望從妳老闆那邊要回屬於妳的最大利益。這是誰的策略能取勝的問題，無關人情。”

 

“妳的醫糾調解也是一樣的。妳說，妳擔心調解時家屬的態度或想法，但那不是態度或想法的問題，那也是策略的問題。這件憾事發生了，對方律師一定會盡最大努力，希望從妳這邊得到最大補償，無論心理或金錢上；而妳的律師，基於妳沒有疏失的基礎，一定會盡最大的努力，希望能為妳做各方面的防守。所以，這都是律師策略問題，無關人性，無關人情。”

 

抽離了對人性的質疑和焦慮，我突然有如釋重負的感覺。

人類圖

 

“我還不確定，未來，怎樣的選擇適合我。”

 

“來做個有趣的人類圖測驗吧!來~~我看喔!!噢!妳是生產者!!!”

 

人類圖是個有趣的生日占卜，老實說我對這種是半信半疑(覺得唬爛XD)，不過我多少知道，這是我治療師的小計謀。

 

“來~我看。妳適合在一個有方向的老闆底下做執行者，是個好的CEO喔~”治療師笑著說，”所以我聽了妳的想法，覺得，妳心中或許有選擇了。不要想著害怕做不起來，要想著，怎麼把它做起來。”

 

啊?CEO?怎麼不是總裁~~不過，關於選擇，就是之後的故事了。

*不過我們家小諾和牙姊都是顯示者(領袖)，我和Linna都是生產者；ㄟ?怎麼我不意外……

 

“妳和妳前老闆的關係，比較像是孩子對長輩；而今，這個事件讓妳長大了，現在妳是成人了。用成人的姿態，去和新的領導者建立新的關係吧!”

 “好!!我知道了!!策略歸策略，站了起來，我要好好成為一個整合情緒的成人，把該情緒的好好還給情緒，不要擔憂受傷害。”我信心滿滿，卻下意識地在收拾東西起身時，冷不防自言自語一句，”超煩的!怎麼那麼容易受傷害!是有多弱啦!”

“ㄟ~~~~~~~”      

“欸~~~~~~~”

我突然和治療師一起抬起頭大笑了出來。

 “啊!我的新皮質又在打我的情緒區了!!!呃啊~~~”

“哈哈哈哈哈~~~妳真的好妙喔!”被自己的治療師說很妙，不知道是不是該開心還是該吃藥(?)

 我說妳啊~別再讓以為自己就是老大的新皮質作威作福啊! 心情不好，就把它打一打打回來吧!

我就是我，堅強的、脆弱的，理性的、感性的……

都值得我，真心相待。