心理治療 III

 

"妳真的是個，戰鬥意志很高的人欸!哈哈哈~"我有點懊惱，聽著我的諮商師說著。

"嘿!妳和五年前不一樣了。妳有資源，妳有經驗，妳也做了很多努力，也有收穫。今天這一堂課，我們要把妳原始腦的火焰先降溫，來。"

白板上的圖左方是人類大腦。
上方是皮質腦，掌管理性；下方是原始腦，掌管情緒。

SCARF，是點燃原始腦怒氣、使之延燒到失去理智的狀態。
S:status，一個人身處的地位，也是大家認同自我的位置。就像，我認同自己是一個小團隊的領袖。
C:certainty，對未來的確定性。未知讓人恐懼，不知道會面對怎樣動盪的未來，不論憤怒或恐懼，都會激起一個人的原始腦燃燒。
A:autonomy，自主性。決定生活甚至人生的能力。這是我很在意的，決定自己的上下班、假期、工作地點和工時。
R:relatedness，關係。人與人之間的承諾與連結，甚至感情牽繫。
F:fairness，公平。覺得自己被對待的公平公正感。

一旦怒氣被點燃，不安全感和戰鬥感，會驅使我們失去理智地做出毀滅性的行動。
所以，若想要理智前行，第一件事就是平息自己的炎燒狀態。

1.彈唇:有點搞笑，但就像小孩嘟唇吹ㄅㄨㄅㄨㄅㄨ，讓嘴唇顫動，並試著用顫動唇哼一首歌，今天哼的是生日快樂歌。

2.甩肩膀+吐氣:深深吐氣，像起乩一樣甩動雙肩。

3.眼神放鬆:讓眼神不具焦，甚至望著前方但穿透眼前，望向我意象中最愛的樹影。

4.伸個懶腰:感覺自己恢復放鬆狀態。

然後，腦袋清楚了，我們來想想怎麼重建自己的SCARF，怎麼給予身旁的人SCARF。

我一直是個過度浪漫的人。

最近意象裡，一直有著戰士向君王辭行的畫面，以Rachmaninov Piano Concerto No 2第一樂章這個版本為背景音樂。

君主要我卸甲，交出他認為我致勝的屠龍刀與名劍。

好，就交。只是工具，沒甚麼交不得。
但交出瞬間，也斷了我們之間的牽繫。

打開城門，一旦決定走出去就不會回頭了。
傷好了，心定了，便啟程了。

"要我遣神駒去城門口接妳嗎?"女神笑著對我說。
"不用，"我揮揮手:"這段城門外、人世間的路，我想自己走。當初我負著傷，走這段路來敲開城門，他們用戰士大禮迎我。"

"今天我卸了甲，走同一段路出城門，"我笑著閉上眼，迎面而來是晚風斜陽:"就是飛升上神前，歷經的一段塵緣。"

"那回來吧，"女神促狹笑著:"世間劍留給他們去，我還替妳留著妳的大夏龍雀。"