2025五月回顧

 20250501 勞動節海泳

一早收拾了一個不滿意的手術病人售後服務，解決了一個客訴；小諾的車停在診所樓下，孩子去上學，我們去和平島下個海水~

烏魚群跟著麵包一擁而上，順道咬了我一口。

海水大約二十多度，游兩下還真的覺得冷，加上被魚咬一口，開心歸開心，還是游一游上了岸。

中午吃了烤魚，一起喝個下午茶，望著海景心滿意足笑著。

今天的我們，不談工作、不做爸媽，專心做伴侶。

20250503 體態紀錄

放了一尾和孩子們一起去家附近的魚市場挑的漂亮青衣，好美的大海顏色，令人珍惜的蛋白質來源。有點心疼，謝謝你賜給我們今天的健康。

2024年從福克蘭回來時，突然發現自己在天冷、大吃下午茶之下，觸及了大學時的體重新高!!!嚇壞了的我開始增加運動量，從每天騎ubike上班，到來回步行3公里+健身房慢跑2-3公里；每日5公里，搭上和小諾一起健康低碳飲食，努力一年多，觸及了我人生中體重體脂新低!!!

這一整年減了五公斤，體重下降到20%。覺得這個狀態的身體感覺舒適輕盈，而且體力也更好了些。

中年還能靠無痛飲食習慣減重，連自己都驚訝!不過瘦了體重也瘦了胸部，檢視自己身形後，發現胸大肌缺乏鍛鍊變得太薄了，看來跑步和下身重訓不夠，從這個月開始，加入上身12kg開始往上加的輕量訓練，再做一年，覺得對健康有益的事，值得持續~

20250503 利維德酒吧。逃脫

將近三個小時，經歷一場魔幻愛情故事。
劇情多寫就暴雷了，總之是給人煥然一新的視聽體驗，穿梭百年。

孩子們當然有自己的快樂switch攤，大人小孩賓主盡歡。

2025健康檢查紀錄

 預約項目:台安

-LDCT: 放射科醫師建議三年一次，中間可間隔X光；若有感冒症狀，盡量間隔兩週後再檢查，才不會影響結果。一次LDCT相當30張X光，適當使用放射線。若帶外院片，記得帶最早期的來比較。

-心臟冠狀動脈攝影:今年得到0風險，下一次可考慮3-6年後，或有症狀再做。

檢查時間:
表定8:30報到，若8:00到，做完、醫師解釋完報告可在8:40離開。超有效率。

預約方式:
透過禾馨健檢預約，或者直接打電話至台安預約。費用從禾馨端繳交，以後三年可以約一次，對其腸胃鏡。

乳房攝影:透過芳兒惡勢力安排，表定11:00做檢查，10:00到，離開時可以是10:30，早到果然是對的!!!

費用:
禾馨健檢(腸胃鏡+胰臟鏡)H套餐38600元
台安LDCT、心臟冠狀動脈指數檢查，13000元

2019腸胃鏡、2022腸胃鏡、2025腸胃鏡，下次是2028。

2025April6 名古屋Ending

 
清晨六點的露天風呂，雨滴輕巧在溫泉水面落下漣漪，遠山繚繞煙雲。

樹梢上掛著剔透雨滴，朝食會場裡來了一群金髮碧眼的美國團客，安安靜靜共享牛肉紅味噌鍋蒸騰香味裡的下雨清晨。

趕回名古屋市區的兩個多小時路程裡，櫻花開滿了鄉間小徑，開著崎嶇山路在雨裡，前方是合掌式農舍旁滿開的櫻花與木蘭，如山水畫般暈開。

回程時在名古屋名鉄站共構吃了個拉麵，週日的百貨人潮有點可怕得多，卻換來車流較少的交通。

電車一路到機場，依依不捨吃了Lawson的甜點配杯咖啡，和往合肥的小璞雍雍父子們告別，然後相約，七月暑假相見。

只是，在旅程中有一些感嘆。

中年夫妻，夾在上下兩代之間，最容易被壓縮的，便是相伴獨處的時間。

我們是合作經營人生的夥伴，總是分頭趕著去哪裡、忙著做父母，甚至將時間心力像俄羅斯方塊般，巧妙安排到極致。最容易忽略的，就是複習與感受婚姻中戀人般的親密。

以終為始。

最初，我們的啟程是戀人。

之後，也總會卸下身為子女和父母的身份。

當鉛華洗盡，塵埃落定，

我希望，最終

我們能回歸戀人的身份，攜手餘生。

不是怨偶，不是室友，不勉強湊和。

人生苦短，與其勉強，不如放手祝福彼此找到更適合自己下半生的另一半。

越看似簡單的願望，越是充滿考驗，越是珍貴的希冀，越需要細膩累積。

我還沒有洞悉一切的能力，只想著，如果放任一切順其自然，心中想要的，不會從天上掉下來。

得耐心學會溝通、學會好好說，才會多知道一些，彼此想要的是什麼；再怎麼體恤，不能放任自己有委屈。

要娓娓告訴這個世界，包括身旁的人、包括自己，自己想被善待的方式。

然後是，即便是彼此有步調不一致的時候，也要定點定時核對，確定目標相同，這樣，就算彎彎繞繞，還是有希望到的。

路上總有些時候，走在前方會有些孤寂。

有時，也不那麼確定，這路走到最後，會不會還是只有自己。

但總要相信自己的能耐和價值，失去勇氣時，對自己說：「不要緊，我們不丟失自己。」

春天的櫻花，陽光後的春雨，滋養身心的懷石和溫泉；對未來藍圖的清晰規劃，為守護身心安寧劃出的地域疆界，認知自己的存在是珍貴的。

這是，45歲的我，在那個清冷四月夜裡，走著點了燈的山路，從青蛙寺一路往百年溫泉旅館的路上、踽踽獨行時領會的事。

Destination: 名古屋。四月初 5天4夜 

Weather: 10-20C 

children: 12y/o and 9y/o 

□護照 □錢包 □手機 □備電池 □充電線組 □澳洲減敏防曬乳 

Mars: □3件洋裝:日本藍、雲雨、黑雪貂、白貓 □T-shirtx1 □克什米爾毛衣 □羊毛大衣 □黑發熱衣 、褲□褲x5、襪x5 □白球鞋 □白皮帶□化妝包 □眼鏡 □太陽眼鏡 □隱形眼鏡x3 □絲巾 □小雨傘/塑膠袋　□防水袋x2　□髒衣袋x2

Yaya: □T-shirt 5藍、黑、2白 □褲1發熱4短□克什米爾毛衣 □球鞋 □太陽眼鏡 □內褲、襪x5 □背包 □藍外套、montbell

Linna:□ T-shirt 5藍、黑、2白 □克什米爾毛衣□內(搭)褲長5 □球鞋 □太陽眼鏡 □內褲、襪x5 □背包□小狗衣、montbell

*長洋裝、雪紡材質拍照效果最佳，也最好整理，不易髒也不易皺。
*比想帶的T-shirt再多帶一件

食:小水壺
藥:
□醫藥箱: 外用傷口包紮敷料、剪刀針線包;抗菌軟膏、口內膏、類固醇類抗發炎藥膏。兩捲3M膠帶、彎針縫線、局部麻藥、 紗布、Op site

□大人藥 : Ciprorxin、止瀉劑Imodium、軟便劑MgO、退燒藥ACT、抗發炎止痛劑cataflam、肌肉鬆弛劑、allegra、普拿疼肌力貼布、 潰克淨（Policresulen）、B-iodine金碘喉嚨噴劑、溫維、抗病毒藥(Acyclovir 200mgx2#bid十天) □隨身藥袋(止痛藥、口內膏、止癢藥+噴手液) □密保諾防水袋x2
□小孩藥 : 1.Antiphen退燒藥與止痛藥。3-6歲5-7.5cc一日三次服用。 2.希普利敏 3.勝克敏液

2025April5 馬籠宿。妻籠宿

 
早上六點醒來，第一件事是悄悄拎了包包，往清晨的露天浴場去。

下呂富士山景，在雲霧散開時映入眼簾，溫泉池裡蒸氣裊裊升起，幾乎包場的清晨溫泉，讓人身心療癒。

在旅館裡裡外外漫步著，和小諾一起打開一扇扇門扉、開啟和洋式的優雅場景和穿越時空的想像空間。
看著山景，泡著足湯，人生不能說沒有煩惱，但身在溫泉池裡、腦袋轉著煩惱的人生也是美好的。

馬籠宿是充滿古老山城氛圍的商店街，清澈溪流推動著水車，家家戶戶有著漂亮的盆花植栽，一路上好逛好買。

妻籠宿守著明治時期留下的古老街景、木造房舍，陽光下孩子嬉鬧過門廊前的櫻花樹下，日式屋樑前盛開一樹燦爛的玉蘭花。

我們是穿越古今走在石板路上的旅人，走進這一篇如詩如畫，鳥語花香。

懷石晚餐壽喜燒鍋之後，早晨的四樓挑高大廳被點亮。熱情的侍者前來。

「卡拉ok一首300元，但鋼琴免費。」
小璞爸笑了笑，上前彈了首貝多芬的悲愴。

赤腳踩動延音踏板的片刻，侍者跟著日語驚嘆：「好強！」

對啊。我朋友我驕傲。

晚上9:30，穿上好跑鞋，走一段夜路造訪青蛙神社。

青蛙神太可愛了！街旁亮著溫暖街燈，增添了祂的溫馨氛圍，本來想浪漫地放逐詩人魂，在寺前長椅上把日記寫完，沒想到街燈一暗，走回旅館的路上讓人一陣背脊涼。

還好我跟走的是車行大路，如果走導航建議的山路，大概就會走石碑後頭的小徑，正常人判斷一下都覺得這路不能走吧！

2025April4 吉卜力公園。湯之島館

 

清冷早晨，在熱騰騰的奶油可樂餅中開啟。租了車，繞了點小迷途，往吉卜力公園前行。

偌大幅員容不下來自世界各地廣大的動畫迷，小諾使出渾身解術，搶到了魔女谷（Valley of witches)、魔法公主之里和大倉庫，三個區域的票卷。

歐式建築的美女谷，讓人除了想起動畫中的唯美場景，還想起普羅旺斯；在魔法公主的里民大廳裡學做醬燒五平餅，讓米餅在炭火氣裡染上漂亮的醬汁香與色。

大倉庫裡挑高的陽光大廳，一幕幕故事畫面浮現，最後收尾在回憶中的瑪尼。

商店很好逛，但我們花了更多燦爛的時光片刻，品嚐園區內的造型美食和點心。

「外頭露天座看起來很好坐，我們該坐外頭。」小璞爸建議說，沒等我們這些就定位的懶人回答，小雍首當其衝。

「你可以去啊。」小美女對她爸拋出這句，只差沒翻個白眼，一夥人笑彎腰。

四點前帶著有點痠的雙腿，往兩個多小時外的下呂溫泉前進。今晚，我們住湯婆婆的古老湯屋：湯之島館。

湯之島館創業於1931年，當時下呂溫泉還叫做「湯之島」，它便已頗有聲望。

從停車場拖著行李走向旅館前坡道，已是薄暮時分，亮起了燈的湯屋主題，沿著山勢矗立。我驚呼出聲，旋即沿著紙燈紅毯，走進天皇入住多次的湯屋史冊中。

飛驒牛入鍋，黑鮪魚片入冷盤，滿桌精緻懷石料理開起了兩家人的美食饗宴。我笑著跟那子說：「佛家說當下，老實說，美食入口的當下，我當真體驗了心無旁騖、涅槃瞬間啊！」

「這肉我分了好幾等份，我要分次涅槃。」和好友舉杯喝了點當季果子酒，再踏入露天風呂望著清冷星空。

我想，我們，

就值得這樣好好享受生命，好好對待自己。

ふたたび (Futatabi) - 千と千尋の神隠し

平原 綾香

ずっとずっと昔に

触れたことのある あのぬくもり

暗い道に迷い迂み

一人ぼっちで 泣いてた私

信じて進むときめたときに

扉が開いた その先に光が

私を照らした

青空に羽ばたこう

つないだその手を 離さないで

あなたが照らしてくれた道を

今一人歩こう まっすぐ前を向いて

立ち止まらず

忘れないでいたなら

いつかまた会える そう信じてる

導いてくれたのは

いつの日もあなた 私の光

《再一次》神隱少女-平原綾香

很久很久以前

我曾經感受過的溫暖

迷失在黑暗中，我繞道而行

我一個人哭了

當你決定相信並繼續前進時

門開了，前面有光

照亮了我

讓我們飛向藍天

不要放開你握著的手

你照亮的道路

現在我們獨自前行，直視前方

不要停止

如果我沒有忘記

我相信我們有一天會再見面

是什麼帶領我?

你永遠是我的光

2025April3 樂高樂園。名城公園

 

忘了日本飯店早餐有多美好。

濕炒蛋、熱騰騰的蔬菜味噌湯、酥軟的烤可頌，再來杯苦口香醇的咖啡。

陽光下的青波線格外燦爛，鐵道交會，遠遠新幹線疾駛過的片刻，繁複雜念油然而生。

天將明未明之際，想著怎麼守護孩子長大，用龐大的安全網，護航她們安全搆著她們的夢想，看著她們發光；一邊又隱隱憂慮著防不了的天災戰爭、人事無常。

陽光下，看著她們燦爛於當下的笑容，又覺得這一刻便是永恆，想守護怕守不住。

我想，這就是執念吧。

小Linna在旅程前半個月弄破了右眼的角膜塑形片，出發前一天弄掉了左眼角膜塑形片；今早弄掉了眼鏡螺絲。

在小諾提醒下舒緩了想罵孩子的衝動，是啊，她正在成長，總有這樣的時期，我們等待她，給予空間和耐心。

嘆了口氣，在一家人滿床找螺絲當口，拿出醫藥箱，快手用針灸針和持針器扭旋固定了鏡架。至少這五天眼鏡使用沒問題，其他的細部修繕，回程後再說吧。

櫻花樹下繽紛的樂高樂園，今天陽光普照。最深的記憶點是，當怕雲霄飛車的小璞和我一組，想著反正眼前跟著一夥人怎麼排的都不會是眼前看到的雲霄飛車，因為剛剛顯示戶外雲霄飛車從入口開始計算，要排45分鐘，使得兩家爸爸放棄。

兩人帶著半信半疑的心情跟著隊伍和兩家爸爸排進城堡，上車時還來一段這樣的交談….

「我真搞不懂怎麼會有人發明雲霄飛車。」

「我也不懂。」我邊在剛行駛的車廂上翻白眼：「所以如果有人想坐、激我坐，我是不坐的。你也不要隨便被激蛤～」

「都沒有出過意外嗎？」

「有的太刺激的有，不過我相信這個沒有，這個連身高103公分都能坐～等等，等等～～」

「幹這真的是雲霄飛～～車啊～～」

車廂駛向戶外明亮天際，接著就是我們倆的叫聲…

「幹！Shit!歐買尬！！！OX$%….」

「啊啊啊啊啊啊啊～～～（尖叫）」

小璞爸媽坐在我們前座笑彎腰。

很好，我多了一個討厭坐雲霄飛車的忘年之交。

下午四點離開樂高樂園，往名城公園賞櫻。

名古屋城有關園時間，名城公園可沒有。

繞著公園步道，落櫻繽紛，噴水池晶瑩的水珠隨著風來時的櫻花瓣剔透旋舞，有那麼幾個瞬間，我怔忡著感動得紅了眼。

斜陽下，綠柳拂風，粉白色櫻花在微顫在枝頭，名古屋城青瓦映照著霞色，護城河畔，蒼鷺閒適漫步著。

買了三色糰子、綿密紅豆餡的草粿和鮮奶油軟可麗餅，一家人在廣場邊吃著十幾年前初到東京的回憶。

最後，在氣溫下探十度的步道旁，找了間溫暖舒適的小店，吃了暖心的咖喱。

晚上走了趟藥妝店，買了五萬日圓。

上了年紀，袋子裡盡是長輩託付的藥品、保養品、養生飲品，但行程第二天便買足了禮物，讓人心滿意足。

2025April2 名古屋

先放下最近兩個debride沒過關的挫折小陰霾，如果一台刀要練過1000次才甄致成熟，我自然還有一段路要走。

和小諾一起探訪、比較了幾個國中補習班，擬定了牙升國中的穩定安排；在中國軍演再度威脅下，安排海外避險策略。

交付了Ted爸媽長照協助相關的聯絡事宜，儘管他們還是跟我看法不一致地、把重點放在參加遠親喪禮，而非提前佈局年邁時的幫手和協助，提醒自己，盡最大的力量給予資源，但也帶著極大的寬容接納他們的選擇，同時清晰且小心翼翼的用覺知和界線保護自己的心力。

也就是，在這些混亂和壓力中盡力做想做的事，定錨般守護珍視的一切。

久沒見面，那子的氣色好好，和她交流中年後的心得，我笑著拋出那句AI給予的啟發：「前半生我們很努力適應和包容這個世界，接下來我們要教導這個世界，包括自己，如何善待自己。」

看了很想看的電影「隔壁的房間」，茱莉安摩爾（Julianne Moore）和蒂妲史雲頓（Tilda Swinton）主演。講的是生死飛雪，如詩畫般靜美。

「那一年我採訪伊拉克戰爭，聖修士留在衝突熱區巴格達，隨時都有危險。所以他身旁必然有著他的愛人。在愛裡，就不怕戰爭。」蒂妲飾演的戰地記者瑪莎這麼說。

是啊。
有時候，愛好像沒辦法成什麼事；但有時候，愛好像能成就所有的事。

在名古屋機場等了半個小時，小璞家翩然降落。兩家人帶著新買新加值的日本悠遊卡，一路從機場坐特急電車到名鉄名古屋。

入住位置極佳的Hotel Montblanc，熟悉的小空間魔術師，塞進一個有浴缸的浴室、雙龍頭洗手台，和乾濕分離馬桶。

旅館大廳是無限飲料吧台，大落地窗前看著城市入夜，上班族穿著制服般的黑西裝、複製人一樣地從窗前走過。

華燈初上，這城市果真是適合旅人，不適合移居吧！儘管粉白櫻花在等紅綠燈時吹落一地，食物溫暖的香氣穿梭在地鐵出入口，上下班匆匆趕路的當地人，無心享受。

跟著小璞一家到捷運地下一樓，換掉了他開口笑的舊鞋，等待期間買了個小店的起司咖喱炸麵包，啊！熱騰騰的內餡在酥脆表皮咬下時湧出，日本果真難踩雷啊！

Doutor cafe靜靜在這個城市一角亮著燈，我笑著想起十幾年前，和小諾第一次一起來日本時，在冷雨的冬季早晨街頭，我們就這樣手牽手鑽進了街角的Doutor，讓暖咖啡和熱氣蒸騰的早餐點亮記憶中難忘的一幕。

晚餐的蕎麥料理紗羅餐，位於地鐵站上方的百貨四樓，在道地日式裝潢的暖桌前，看著小諾和孩子滿足吃著蕎麥麵，隔壁是好友一家人相伴，這世間種種煩惱變數皆是雲煙，只有此刻是真切的。想到這裡，我心滿意足笑了。

回飯店前，來趟Lawson大買甜點，在房間裡開了個餐後Party，爆漿鮮奶油小泡芙、抹茶鮮奶油卷、黑糖鮮奶油包覆Q軟的蕨餅銅鑼燒餡料，暫時掰啦我的減重生酮計劃，我要享受著先。

2025四月回顧

 20250407靖汶老師演奏會

從大學到碩士畢業，從老師小仙女般出現在我們家，到一起笑著替Linna慶生，很榮幸有這些優秀的年輕人陪伴一起成長。

Linna今天因為感冒一直咳嗽而缺席了音樂會，能讓孩子看到老師苦練後上台閃亮的模樣，是很美好的事。

20250410牡羊生日快樂

明明生日的不是我，硬要我站最中間。
整個火相team都是牡羊，只有左邊那個亞昀是魔羯；再加上我這個領頭的射手到處放火。
我的寶貝們，再讓我們一起風風火火五年十年吧!

20250412 伴侶諮商

屬於自己的不安，愛裡的權力與界線。
在這一切之前，孩子們抱病考前衝刺，我們來杯咖啡，充滿儀式感地緩一緩。

但也紀念一下，這個再次跨出第一步、為了解讀彼此語言的里程碑。

20250416 考前衝刺晚餐

有機會一起探索家附近的好餐廳是很重要的~~

20250419 妞家人閃動方格+VR躲避球

好喜歡這張賣力的媽媽組躲避球照片。

孩子跟爸爸組打是被海電啊~~
玩得正開心，兩場運動完再去玩逃脫:獨眼傑克，卻在我們漂浮在海盜船的當口，接到病人出血的緊急電話。但病人空腹時間得等到晚上十點啊~~~所以只好繼續有一點點忐忑地把形成跑完。

20250419 妞家人新家

在霓霓溫馨漂亮的新居為牙爸提早慶生，果真有好朋友就有無限慶生派對。
這一年的願望是:永遠不要打仗，老婆天天都開心。

好務實XD

很榮幸有機會給這個家添一台漂亮的電鋼琴，一生摯友，值得。

20250419  飯後活動-check bleeding

 吃了2000元的鹹酥雞、大蛋糕，受盡款待酒足飯飽。

再拖著人家主人家，22:00進刀房，來為空腹時間終於抵達六小時的病人一起開刀~~~

離家近就是好，我騎著ubike去診所只要十分鐘，回程突然碰到大雨叫不到車，霓霓走路回家、我頂著雨騎著ubike回程。

23:00到家落湯雞一身，卻覺得替病人完成了一件重要的事，大家安心，週末繼續愉快。

病人有插曲，但一切平安，我想，這就是醫療當中的成就感吧。

20250424 小諾生日快樂

生日快樂親愛的，不管是不要打仗、老婆天天開心或孩子實現夢想，希望能彼此陪伴和見證人生中重要的每個時刻。

開心吃蛋糕，也記錄一下因為持之以恆跑步、走路上班、注意飲食一年，體脂降到人生難得20%的里程碑。

20250426 心理諮商

上一次二月諮商的主題是「代際破繭」，今天的主題，是重建自我價值感。

半年前引發的爭吵，牽動了我在關係中的自我價值感崩解。

心靈導師的分析告訴我，每個人有自己的邊界，每個人對自我邊界的定義也不同，但在對身邊的人打開邊界的過程中，如果撼動了平衡感，我們可以用FAST重建自尊。

今天的練習裡有大量運動（Centering）

1.Core、腹臀：核心。站直，縮小腹提臀-放鬆三次，感覺自己的核心力量。

2.脊椎：自尊所在。感受腰桿背部挺直，往天空延伸。

3.背脊肌：與他人同在，但不失去自己。彎腰雙手摸地，漸漸回正。

4.背部迴旋肌：價值觀。拱手轉動，堅定但保留彈性；伸出雙手，劃出周邊保護罩般的結界。

5.Grounding：踮腳尖、翹腳跟，反覆像翹翹板一般三回合。

6.三角肌，大腿肌：劃出邊界。伸出單腿，在空中劃圈。

7.Healthy aggression：我們在走廊上練習。心靈導師故意像一堵牆站在我前方，讓我施力將她一步一步推到牆角。

 (左上)新買的英國聽舞台劇穿的正式紅鞋
 (左下)下班趕著去買的聽舞台劇正裝
這是甜野新星的生酮蛋糕，壽星很滿意~開心~~

FAST 是 行為辯證治療（DBT ）中的一部分，強調在互動中維持自我尊重。

這個技巧的四個核心原則：

F – Fair（公平）：對自己與他人都要公平。表達需求時，不過度遷就他人、也不委屈自己。

A – (no) Apologies（不過度道歉）：避免為了自己的存在、需求或意見而過度道歉。只有在真正犯錯時才道歉，這有助於維持自尊。

S – Stick to values（堅守價值）：在互動中堅持自己的核心價值觀，不為了取悅他人而違背自己的信念。

T – Truthful（誠實）：保持誠實，不說謊、不誇大，也不裝作無助。這有助於建立真誠的關係，並增強自我價值感。

《回到過去舉例運用》
Case1.
伴侶在職場上看到追求者很多的漂亮同事，回頭對我笑說：「這女生長得正，資源、幫助都很豐沛、追求者一邊幫她成功很省力，不像我們普通人，只能靠努力。」

=以前的我回應=

默默心想：「這女生是漂亮，但我絲毫也不差，我在校園、在職場受歡迎的程度完全不下於這個女生，我努力不是因為我沒有選擇、我也完全不是不努力就沒出路的類型，而是因為我覺得漂亮又努力的女生很帥氣。怎麼反而你覺得我是因為沒有選擇、沒人追、長相普通才靠自己呢？」

提出抗議的方式不對，讓伴侶誤以為「不能稱讚別的女生」，抗議錯頻後很沮喪覺得:「算了，反正他不懂，他以後不稱讚別的女生我省得煩也好。或許他真的覺得我平庸。」

然後覺得自己因為這樣的傻問題和伴侶有爭端、壞了關係不聰明，所以就算了。

=FAST回應=

Fair:我知道你想表達對這些天生優勢的羨慕，但我不能接受『你覺得我平庸所以只能靠努力』這種說法。

no Apology:我很清楚自己的外表出色、才氣能力也亮眼，而且堅韌努力、不怕苦是我的核心價值。

Stick to values：我是女生先天抽到好籤，後天還拼命努力的綜合典型，要這是我的女兒，我也想養成這樣，不需要跟誰比較。

Truthful：我值得被肯定，也值得優秀的你賞識我。因為我覺得你選擇我眼光不錯，我們實力高度也旗鼓相當。你不是撿人剩下的，我們是在眾人中彼此得來不易的選擇。

Case2.
伴侶在我分享第一次突破自我的薪水業績時說：「這個程度我家長輩年輕時也做得到。」

=以前的我回應=

默默心想：「啊，結果在他心裡我還是不如他家長輩。被潑冷水了。我果真不怎麼樣吧。但不是啊，我明明很努力，也想得到他的認可。」

=FAST回應=

「我尊重你厲害的長輩（Fair），但今天的業績英雄是我，不是她哦！（no Apology）這個薪資是我第一次雙手努力達到的新高（Stick to values）這是我的努力和成果，我很為自己驕傲！（Truthful）」

《對應FAST》

F – Fair（公平）：表達自己的感受，沒有否定對方的情緒或羨慕，做到對彼此公平。

A – (no) Apologies（不道歉）：不為自己的成功或自信道歉。

S – Stick to values（堅守價值）：重申努力的價值觀，不隨言語動搖。

T – Truthful（誠實）：誠實地表達感受與立場，不刻意討好或隱藏。

平靜但堅定，不責備對方，也不貶低自己，像一面鏡子讓對方再次反思言語是否輕率，同時讓自己內在的價值被清晰看見。

這幾年，我覺察了華人家庭裡的這種語言模式帶來的負面影響。

我們的父母因為社會氛圍，傳承了一種「自我貶抑式羨慕、過度推崇別人」的文化，這是許多上一代家庭長期內化下來的模式。

一種有意識或無意識，用比較、打壓自己或自己人的方式，去交換愛與認可的生存策略。

這個模式如果不被溫柔堅定地校正，就會演變為：

永遠覺得自己（包括伴侶和孩子）不夠好。

對自己、伴侶或孩子這些最親密的人，無意中複製了苛刻和貶抑。

關係裡愛與努力被忽略，剩下委屈和誤解。

所以，心理師提醒，覺察和回應非常重要，要保護自己和伴侶不要陷進「自殘式比較」的牢籠，也在對方誤踩線時，為自己爭取尊重。

「妳以前都忍忍算了?」
「嗯。因為我不想顯得小家子氣或太計較，況且我也不想被伴侶認為自己自大。」

「但妳不是自大，妳的聰明優秀和成就，都是事實。」諮商師認真看著我說:「如果是妳的女兒遇上這樣的僵局，妳會怎麼對她說？」

我會對她說，在愛裡不要縮小自己，不要執著扮演那個呆萌的角色、不要只為了愛或不衝突，不為自己發聲。

「那為什麼不為自己發聲？」

「因為她害怕。」

「怕什麼？」

「怕她如果不體諒、不忍讓，婚姻就會毀在她手上。」心靈導師和我一起手叉腰，望著角落那個空椅子：「像我爸媽一樣。」我聽著自己，跟著淚水一起說出的話。

「在婚姻裡，認為得靠一方的忍讓來維繫，這種想法是不道德的。」我的心靈導師笑了：「醒來的人是沒有辦法睡回去的，妳應該回不了那個心中一直想扮演傻白甜小女人的夢想狀態了。」

「那萬一，他不喜歡這樣新版的我，該怎麼辦？」

「妳剛剛不是對女兒說了嗎，起碼她不會失去自己呀。」

但我想，別怕他不愛這樣的我們。

怕的是，我們花一輩子來隱藏自己有光芒的模樣，讓他永遠沒機會認識，也無法長出自己的強壯來回應。

那妳就同樣失去了，

重新選擇和愛上那樣，踏著煙塵而來、經過考驗風霜後，

還能堅定選擇妳、愛妳的，他的模樣。

文裡的三張照片分別為:
連續兩個週一下班到GT買的新洋裝。
紅色洋裝+紅鞋:預備陪我去英國看音樂劇
浮雲藍色洋裝:符合小堂妹Ning下個月的婚禮dress code
最下方一張是Ted拍的，週日三個小家庭聚餐。

20250430  例行影像健檢&跑銀行

二十年沒見的美芳成了我今早影像檢查解說的主治醫師。健檢好重要，特別寫一篇記起來。

下午和我的乳外主治醫師芳兒喝茶，特別請了一天跑檢查，也把預備匯往新加坡戶頭的資金準備起來，跑了台灣渣打和彰化銀行，加上之前的國泰世華，重新檢視海內外資產配置，讓這個陽光普照的請假日格外充實。